リハビリ室に降り、広いベットの上でまず硬くなっている筋肉を揉みほぐしてくれた
あと、脚を張るような動きと膝を曲げて胸に近づける運動を行った
昨日も行ったクラストレーナーのような器具に座り負荷をかけて(レベル3)手足を動かす運動を10分間行った
その後、再びベッドに戻り、整体的なことのあと、ベッドの上で行える筋トレ・柔軟運動を一つ教わった
両膝で枕を強く挟み、膝は90度に曲げ、呼吸は止めないで、手のひらはベッドに平らに着け、ゆっくりと膝を胸の方向に引き、その後ベットに降ろす運動を10回連続て行い、それを2度繰り返す
今行っているという腹筋、股関節の回転、脚のピン伸ばしにこれを加えると良いとのことであった
暇なので、痛みが出ていない時にやってみる
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