痩せていた方が良いのか？

 この地に移住してから、私は元気な人をたくさん見てきた

私の薪取りの師匠や80歳を超えたゴル友もとても元気な方であった

2人とも痩せていた

2人とも立木をスルスルと登った

だが、2人とも癌で発病から1年以内に亡くなった

痩せていた方が良いとか、太ると体に良くないとか、よく言われていると思う

健康は、本当に痩せている方が良く、太っていると悪いのか？

ヨーロッパの方であったと思うが、太っている方が元気でいられると聞いたことがある

物理学者の三石巌氏も小太りの方が長生きできるという

私は、例えば登攀とか冬山とかかなり激しい登山をしていた20～40歳くらいの時と今とを比べれば、5～6kgほどは低い70kgほどの体重であったと思う

身長は歳の関係もあり今は少し縮んで180cm丁度だが、以前(20～40歳)は181cmはあったと思う

肥満度を表す体格指数として、BMI(Body Mass Index)が用いられている

・計算式: 体重(kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

また、適正体重としては、BMIが22kg/m²となる体重が良いとされている

・適正体重(標準体重): 身長(m) × 身長(m) × 22

私の場合で計算してみた

※()内は以前(20～40歳)の体重と身長の値を用いての計算

・GMI：76kg÷1.8²m≒23.5kg/m²　(70kg÷1.81²m≒21.3kg/m²)

・適正体重：1.8²m×22≒71.3kg　(1.81²m×22≒72.1kg)

※私の現体重の76kgは、少し太り過ぎということになる

※適正体重の計算からは、5kgほどオーバーしている結果となっている

本当にそうなのか？

ゴル友の中にはダイエットに取り組んでいる方もいる

国立がんセンター がん対策研究所から「科学的根拠に基づくがんリスク評価とがん予防ガイドライン低減に関する研究」という報告書の中に、「肥満指数（BMI）と死亡リスク」という報告がある

要するに肥満と死亡率の関係を統計学的に検証した報告である

結論から言うと三石先生が言われるとおり、「小太りの方が長生きする」とのことのようだ

私も小太りである

妻はちょっと多太りかもしれない

グラフの逆Ｊ型から見ると痩せすぎの方が死亡リスクは高いようだ

痩せすぎは健康的ではないといえよう

中学生の時、美術教師(美術部顧問)から「〇〇君は、焼き鳥を食いビールを飲め」と言われた

中学生のころの私は背ばかりが伸びてガリガリであった

橋本といったこの教師から、「今度ヌードデッサンがあるが一緒に行くか？」といじられた

私をよくいじる人であったが、私の美術製作に対しては、よく指導助言をしてくれた人であった

私もこの人が好きであったが、この教師も私のことが好き(嫌な意味ではなく)だったのではないかと思っている

いつもベレー帽をかぶっていたこの教師、私とは対照的にとても太っていた

【専門誌の報告から】

---- 日本人におけるBMIと全死因死亡率および主要死因死亡率：7つの大規模コホート研究の統合解析結果 ----

背景： 我々は、日本で進行中の7つのコホート研究から353,422人の成人（男性162,092人、女性191,330人）のデータを集め、体格指数（BMI）が総死亡率および原因別（がん、心臓病、脳血管疾患）死亡率に及ぼす影響を定量化し、中高年の日本人にとって最適なBMIの範囲を特定した。

方法： 平均12.5年間の追跡期間中に、41,260人が死亡した。各研究において、年齢、居住地域、喫煙、飲酒、高血圧の既往、糖尿病、身体活動をコントロールした上で、Cox比例ハザードモデルを用いて各BMIカテゴリーのハザード比（HR）を推定した。要約指標を得るため、ランダム効果モデルを用いた。

結果： 全死亡率および癌死亡率については逆J字型相関が認められ（女性では高BMIでのみリスクが上昇）、心疾患および脳血管疾患死亡率についてはU字型またはJ字型の関連が認められた。全死亡率については、BMI23～25と比較した男性のHRは、14～19歳で1.78、19～21歳で1.27、21～23歳で1.11、30～40歳で1.36であった。女性では、14～19歳で1.61、19～21歳で1.17、27～30歳で1.08、30～40歳で1.37であった。高BMI（≥27）は、男性および女性でそれぞれ全死亡率の0.9%および1.5%を占めた。

結論： 中高年の日本人では、BMIが21～27kg/m²の場合に総死亡率と主要疾患による死亡率のリスクが最も低かった。

しかしだ！！

21～27kg/m²が総死亡率においても主要疾患による死亡率においても死亡リスクが最も低いと言われても、私の現身長でBMIが21kg/m²だと体重は68.0kg、27kg/m²だと体重は87.5kgとなる

68kgは痩せすぎなように思えるし、87.5Kgは「死にづらい」と言われてもかなり太りすぎのように感じる

それにだ！！

各ハザードを統計処理したといえども、欧米型の食事で太ってきた方と日本型の食事で太ってきた方とは体の中身・造りが全く違うと思える

肉とコーラとポテトフライで太ってはやはり長生きは無理だと思う

要は、「快眠・快食・快便」と言われるように、バランスの良い食事と適度な運動が必要なことに変わりはなく、その結果少し太った程度が健康であると理解した方が良いだろう

痩せたいと言う子がいたら、「早死にするよ」と言ってやろう