スポーツジムへ

昨日、入会したスポーツジムへ行ってきた
入会初日に行うのが、身体のチェックだそうで、
大きな体重計のような機械に乗り、トレーナーの言うとおりに足位置をずらしたり、指先でSWを押して腕を下げていたりするだけだ
5分ほどのチェックで「体成分検査」の結果がアウトプットされた
「こんなことで何がわかる！」との思いはあったのだが、
それなりの結果は出ていた

筋肉量は標準だが、体脂肪量が標準より高い
理想体重は、私がもっとも体調が良いと考えていた理想と同じ値が求められていた
この理想体重は、肩腱板断裂手術前の体重で、この体重に戻す努力が求められていることにもなる
体水分検査結果によれば、左右のバランス、体幹は良い
ストレッチトレーナーの分析によれば、私の膝関節は、右も左も外に開き気味であるとのこと
これは、内転筋を強化することで、膝頭は正面の正常な位置に向くように改善されるとのことである
これは私の右膝関節痛を診てくれている主治医の指導とも一致する指摘であった

続いて、内転筋を強化するマシーンの使い方を指導してくれた
これは、膝関節痛を防止するのが目的である
「レッグエクステンション」と「レッグプレス」のふたつのマシーンの使い方、負荷量、回数を指導してくれた
大切なことは、「続けること」と「無理をしない」ことだそうだ
この2台のマシーンを使い、指導負荷量で指導された回数をこなしてみた
10分もあれば終わってしまう

その後、プールに廻ってみようかとも思ったが、
今日は無理をせず、
サウナに入って帰ってきた

とりあえず、
エベレストトレッキングに行くためのトレーニングとしてそこまでの間は続けてみるつもりである

※マシーンの写真はNAVERよりお借りした