再びジムへ

雨だし、今日もジムに行ってきた

昨日教えてもらった「レッグエクステンション」と「レッグプレス」を無理しない負荷量に設定し、
レッグエクステンションは10回を3クール
レッグプレスは20回を3クール行い
今日はトレーナーの指導の下、新しいマシンにもチャレンジした

そのトレーニングマシーンの名は、「クロストレーナー」
カロリーを消費する有酸素運動マシンの中において、最も優れたマシーンとのことである
が、
本日、このマシーンを使ってトレーニングをしている人は誰もいなかった
人気がないようだ
ランニングマシーンを使って走っている人や歩いている人はかなりいる

使ってみた感想としては、優れたマシーンであるように思われた
これもトレーナーの指導に基づく適正負荷にて15分間乗ってみた
汗が噴き出した
今日はフラットなパターンであったが、山・坂のようなパターなどが6種類ほど用意されていた
特徴としては、

1.上半身と下半身を同時に使った全身運動で消費カロリーを高く保てること

2.全身が宙に浮いている状態のため、関節にかける負担が少ないこと

があげられるようである

エベレストBCへ向けてのトレーニングにこれも加えることとした

今日はプールで水中ウオーキングとスイミングも楽しんで、ミストサウナにもドライサウナにも入り、汗を流してきた

現体重78kgから、手術前の73kgに戻すことを当面の課題とする

※マシーンの写真はNAVERよりお借りした