体重が72kgを切った
71kg台の体重は30年以上前まで遡らなければ得られない数値だと思う
体調は良い
ゴルフカートによる事故による左足腓骨の骨折と左足首の両側踝脇の皮膚壊死で入院•手術•治療とで3ヶ月以上も動けない状態にあった
この間に太るのではなく、不思議なことに3kg近くも痩せて、73kg台の体重となった
太ももとお尻の筋肉が見ても分かるくらいに落ちた
このままダラダラと過ごしたら筋肉が落ちたままで太り出す心配があった
骨折と皮膚移植の両主治医からの完治の知らせから、自宅で出来る筋トレを始めた
2ヶ月は過ぎたと思う
サボった日もあるが、ほぼ一日に2回は行っている
午後3時過ぎに1度、夜の8時過ぎに1度と、午後と夜に行っている
1度の時間としては、20分はかかっている
筋トレを始めた頃は軽い内容であったため、午前、午後、夜の3度行っていた
鉄アレイや内転筋を鍛える器具や足踏みの器具も使っている
柔軟運動も加えている
午後の筋トレの後にはホエイプロティン、就寝1時間ほど前にはソイプロティンも使うようにした
食事は、回数や量や質を落としている訳ではない
LDLコレステロールの管理のため、肉類は少し抑え気味であることと、バターはパン作りで使う以外は止めた
その代わり大豆製品を多く取るようにしている
筋肉は確実に増えてきている
怪我で落ちてしまった体重は、戻るのではなく、更に少しづつ減ってきている
体重減は、筋トレに関係しているような気がする
p.s.
簡単なクライミングを始めたので、そのためもあって筋トレは続いている
近くにジムができたので9月に入ったら入会するつもりでいた
しかし、自宅で行う筋トレだけでバテている
ジムに通うまでもないと悟った
この自宅筋トレで、ゴルフの飛距離も伸びるといいのだが！
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