LDLコントロール

 3年にはなるかと思う

慢性腎不全となる可能性があり4ヶ月に1度ほどの腎機能検査を続けてきた

その3年間、かかりつけ医は「グレーゾーン」にあるといい続けてきた

医者の見立ては随分と違うものだと感じた

私は2月に大動脈解離で緊急入院となった

退院後も定期的に血管造影検査を続けることになった

私の治療を担当した血管心臓外科医は、「〇〇さんは腎臓が悪いから、点滴をしながらの検査となります」と言う

かかりつけ医からは、「グレーゾーンだと言われている」と応えると、

「いや、ステージ3だよ」と言われた

この話をかかりつけ医に言うと、腎臓専門医が紹介され、この医師の診断を受けた

また、見立てが違う

「腎臓の方は大きな変化はないので今のままで大丈夫」、「だけどLDL値は随分高いね」、「こちらの方が心配になるね」

慢性腎不全の心配がLDLコントロールの話に置きかわって行った

この結果をかかりつけ医に持ち帰ると「LDLを下げる薬を使おう」という話になった

私は、先ず食生活の改善に取り組む方向を選択した

バターを止め、肉類を控え、間食も控えるようにした

食べられなかった納豆を食べるようにし、大豆製品を多く取るようにした

このような食生活を2ヶ月近く続けている

おそらく、LDL値は下がっていると思う

だが、パワー不足を感じる

すぐバテる

今日のジャガイモ堀では、バテバテ、ヘトヘトとなった

再度、食生活を見直す必要を感じた

バターは心残りだがそのまま止める

肉類は種類は考えるとして少し増やす

揚げ物は大好きだ

妻は油は気にしていると言うので揚げ物も少しは増やそう

ご飯やパンの摂取量も増やす

今夜からご飯茶碗を大ぶりなものに換えた

パン作りに使っている無塩バターをオリーブオイルに変えてみる

LDLコントロールを考えながらパワーが出る食事の見直しにも取り組む

明日には、種類の違う2種類のプロティンも届く(牛乳由来のホエイと大豆由来のソイ)

続けてきた家でできる筋トレと柔軟運動の種類も増やし、失った筋肉とバランス感を取り戻す

P.S.

大豆由来のソイプロティンは本日届いた

20gを水に溶いて就寝1時間前くらいのタイミングで飲むことにする

自宅で行う簡単な柔軟運動と筋トレは日に2回から3回行っている

明日届く予定になっている牛乳由来のホエイプロティンは２回目あたりの柔軟運動と筋トレの後に20gを水に溶いて飲むことにする

芋掘り

 私も妻も同時期に、病気や怪我で倒れた

庭は草ぼうぼう

畑も草ぼうぼう

ここに来てやっと、私も妻も病気や怪我から回復してきた

今日は久しぶりに青空が広がった

放ったらかしのジャガイモを2人して掘り出した

ジャガイモは3畝ある

しかし、畑もジャングル化していて、どこがジャガイモ畑か畝かも分からない状態にあった

鎌を使っての草刈り・花刈り・カボチャ刈りから始めた

フォークを使ってジャガイモは掘り出した

ここへは、セカンドハウスとして3年、完全移住をしてから18年と6ヶ月になる

妻は毎年、野菜を育てジャガイモも育てている

私がジャガイモを掘るのは初めてだ

私は、2時間くらいの作業でヘトヘトになった

シャワーを浴び、火照った体は扇風機で冷やし、ソファーに横なった

疲れた

どうも思うように私の体力は回復してこない

まだ完全には掘り終えていない

草や花や広がったカボチャのツルなどが邪魔をしている

P.S.

私は他人からうらやましがられるほどに腰の痛みは強く感じたことがない

ゴル友も多くの方が腰痛の悩みを持っている

だが私も今朝は腰が痛かった

原因は、昨日の2時間にも満たないジャガイモ掘りである

慣れない作業は経験したことがない痛みを伴う

筋トレ

 4ヶ月以上もかかった怪我の治療中に体重も筋力もかなり落ちた

このまま放置して食生活も見直さないと、筋力を落としたままで体重だけが戻ってしまう結果となると考えた

骨折も植皮も主治医からは「完治」の結果が出たあと、自宅でできる筋トレを開始した

9月からは近くにできたスポーツジムに入会し、機械を使った筋トレにも励むつもりでいた

しかし、スポーツジムに通うのは少し見送りにすることにした

家でできる筋トレだけで筋肉は張っているし、バテてもいるようだ

無理は禁物

家で行う筋トレと柔軟体操の種類も少しづつ増やして行くように方向を少し変えた

今はこれで十分かと思う

フラつきやバランス感覚も戻ってくることも期待している

年寄りの病気や怪我は怖い

これで一気に老け込む

取り返しがつかないほどに心身ともに落ちる

妻は、胸椎の圧迫骨折の治療中にある

コルセットを一日中着けて過ごす1ヶ月の治療は終えた

家事労働は許可になった

散歩からでも開始しないと、前述の通り、一気に老け込む可能性がある

注意して話すが、どうも私の思いは通じてないようだ

たち刈る君

 第12胸椎骨折の妻が草刈りを始めた

骨折の治療中なので、腰を曲げての作業はできない

これなら、立ったままで草刈りができると考えたようだ

立った状態で刃が水平になるように私が刃の角度を調整した

具合は良いようだ

まだ治療中と自覚はしていると思うので、無理はしないだろう

女性の多くは機械ものは苦手で、道具をぞんざい扱う傾向があると思う

妻も例外ではなく、100Vの電動草刈りトリマーは一発で電源コードを切った

バッテリー式のトリマーもバッテリー式の刈払器も用意したが、1度か2度使ったきりだ

色々と文句は言う

刃物は出しっぱなしにして雨にあててる

ブリキのジョウロも鍬もスコップも雨に当ててる

気がついたら、私が片ずけるが出し放しは変わらないので反省はしていないようだ

錆びた剪定バサミなどはそのままにしておけない

道具は、使った後の手入れが大事になる

使った後は、元の場所に戻しておかないと、次に使う時に困ることになる

その為か、剪定バサミの数は多い

その多くが錆びている

新調した「たち刈る君」は、いつまで、どこまで働くか・・・

刃はステンレスと言うが、そう言う問題ではない

固定状態の気圧配置

 9月10日までの気圧配置を確認してみた

台風24号は5日には低気圧に変わるようだが、奄美辺りをグルグル回って退いてくれない

秋雨前線も日本列島の上を上がったり下がったりでこれも退いてくれない

南から湿った空気がドンドン供給され、北にはドンと高気圧が居座っている

9月10日までの気圧配置をウエザーニュースが示す天気図から確認してみると、台風24号から変わった南西の低気圧、日本列島に居座る秋雨前線、北の高気圧と気圧配置は固定状態に見える

暑くなった寒くなったり、雨続きの天気は更に続くようだ

うんざりしている

ゴルフはしばらく諦めるしかないようだ

この天気が関係しているのか、昨日は妙に体がフラつき、体調までおかしくなっているようだ

妻が心配するので、血圧を測ってみた

122-83、心拍数69と、血圧に問題はないようだ

バランス感覚が落ちている感じは、筋力の低下から来ていると思うが、貧血のようなフラつきは何故なのか、何から来ているのか、わからないでいる

筋肉量の低下とは恐ろしいもので、治療中に落ちたままの体重はまだ戻ってこない

フラつきは、筋力の低下とか体重減も関係しているのかもしれない

慢性腎不全の恐れがあるということで専門医の診察を受けた

腎不全は相変わらずのグレーゾーンであったが、腎臓専門医からLDL値が高く、こちらの方が問題であるとの指摘を受けた

かかりつけ医は薬での治療を提案してきたが、私は食生活を見直して改善していく方向を選んだ

このLDLコントロールから、食べ物の内容を変更している

フラつきは、そんな関係もあるのがもしれないと考えたりしている

肉やバターを控え、食物繊維食材を増やしている

菓子類も抑えている

大豆製品は多く摂るようにしている

3食をきちんと摂り、間食は控えている

食べ物を残してでも、食べ過ぎには注意をしている

食生活は正しいと思うが、昨日のように酷くはないが、どうも立っていても歩いていてもバランス感が落ちているような気がする

豊水届く

 友人から千葉県鎌ヶ谷産の大きな豊水が先ほど届いた

嬉しい豊水である

妻はこの豊水がお気に入りで、見せたところとても喜んだ

直ぐに1つを冷蔵庫に入れて冷やした

昼食後にいただく

最近は福島県でも幸水も豊水も生産していて、よく食べている

比較的に安価であるため嬉しい

しかし、千葉県の船橋や鎌ヶ谷で育った幸水、豊水とは別物である

みずみずしさも甘さも格段に違う

それだけ、価格も違うけど！

豊水の前に出る幸水は、8月7日に船橋市二和まで行き購入してきた

4Lを1個1個選んで箱詰めしてくれた

友人の知り合いの梨農家に頼んでおいてくれたおかげだ

これを4箱、袋ずめのものを2つ購入してきた

箱詰めの幸水4箱は、私の快気祝いに使った

福島の2人の友人は、仕事最後の8年間を転勤で船橋で過ごしているので、船橋の梨の美味さはよく知っている

私は、怪我の治療に4ヶ月を要した

船橋へ旅は、怪我で会えないでいた兄貴と姉貴にしばらくぶりに会うのが主目的であった

また、古くからの友人が2度の脳溢血で倒れ、意識不明の状態で入院している

この友人にも会えた

声をかけると、まぶたを動かしたり、何か声を発する

聞こえているような気がする

船橋に来ているとう情報を聞きとった中学時代のバスケ仲間が顔を見に梨農園までやってきた

時間がなく、立ち話で終えたが懐かしかった

こいつも大きな怪我をして片目は見えないが、今は病気知らずだそうだ

1泊旅行の慌ただしい旅であったが、多くの会いたい人と会うことができた

1人、耳が遠くなった友人にも会いに行くつもりであったが、時間が許さなかった

次の機会、必ず会いに行くつもりである

長いドライビングで左脚は動かさないことになる

怪我が治ったばかりの左足首は固まってしまい動きが取れなくなってしまった

今回は、妻のハスラーを借りた

クルーズコントロールがついているので、走行中も、両足を動かしていた

クルーズコントロールは、長距離ドライブには楽だし安全であった

P.S.

昼食後に美味しくいただいたい

食べるのにも苦労した

みずみずしく食べる度に滴り落ちる

このみずみずしさと酸味は豊水の特徴である

氷河崩落は我々の責任

 今朝の朝日新聞のトプに、相変わらず先進国の夢物語の話が載っていた

まだ間に合うそうだ

CO²を削減するなんて、今更言われなくても誰もが知っているしそう思っている

でも、私も含めて多くの先進国の人間は、思っていても考えていても実行はしない

ネパールで氷河が崩れ落ち、大規模な土石流が発生した

町が村が人が飲み込まれる映像を私たちはエアコンが効いた室内で温かな紅茶を飲み菓子をつまみながら眺めている

今朝の朝日新聞には次の記事も掲載されている

・ネバールの二酸化炭素の排出量は世界全体の0.05%にすぎない

ネパールのカナル外相はこう主張する

・ネパールは温室効果ガスをほとんど排出していないのに「地球規模の危機に対して極めて大きな代償を払っている」

・主要排出国の中国、アメリカ、インドを名指しし、ネパールのような脆弱な国に補償する「歴史的な責任がある」と

言われるまでもなく、この地球温暖化は先進国のエゴが招いた結果である

ネバールで起きた未曾有の大災害も、海抜4mのツバルの水没も我々の責任である

特に金持ちの責任はとても大きい

何かがおかしい！

P.S.

我が家の真上を激しい雷鳴が轟いてきた

その後、激しく雨が降ってきた

生まれ育った千葉県船橋市も先日のレベル5の激しい雨にみまわ、千葉県内各地で浸水被害となり死人まで出る災害になった

富山、福井でも洪水被害と日本列島はどこでも災害が起きる

福島でフグがとれる伊勢海老がとれると喜んでもいられない

天に唾する者となったのも我々である