草刈り

身体を動かさないでいる期間が肩を壊した関係で６ヶ月が経過した
肩の回復状態は良くない

しかし、暖かくなってきて、身体はもうウズ・ウズしているし、肩のためにも少し動かしたほうのが良いような気がしている

今日から家内が日々格闘している庭や畑、草地の草刈りを始めた
背負い式ではなく、肩掛け式の刈払機を回し、午前中、他の方の畑と隣接しているほぼ平坦な草地の草刈りを１時間半ほど行った

長い風邪からやっと抜け出た病み上がりの身体でもあるので、午前中はこれで止めにして、ソファーに寝転んで、肩はアイシングをして十分に冷やした

長い風邪から抜け出た後、リハビリも再開している
半円状のストレッチポールの上に仰向けに寝て、 両肩を開いた状態で、50センチほどの長さの棒を両手で握り、腕はなるべく伸ばした状態を維持し、ゆっくりと息を吐きつつ両腕を頭の上位置まで上げて行くリハビリを２０回行う
続いて、背筋を伸ばした立ち位置で 、両腕は伸ばした状態で水平位置まで上げて下すリハビリを２０回行う
最後に同じ立ち位置で、両腕を上げて、上げきった位置から開きながら体側へと下すリハビリを２０回行っている

肩を回すと、油切れを起こしている右肩関節は、ガク・ガクといやな動きをし、ギリ・ギリといやな音を発する
しかし、このまま大事にして動かさないでいると、右肩は完全に固まってしまいそうだ
肩を回したり開いたりするのは怖いのだが、三角筋などの筋肉も硬くなってきているので、無理をしない程度にリハビリも作業も進めていきたいと考えている
状態が良いようなら、ゴルフクラブやテニスラケットも軽く振ってみたい

午後も１時間半ほど草刈り刃の種類を替えて、玄関前を中心に草刈りを行った

疲れたのか、今日は早めにお風呂に入り、眠くなったので９時にベッドに入ったが、０時に目が覚めてしまい、起きだして今このブログを書いている